Natürlich gesund durch Bewegung

Bewegung ist gesund. Aber wie fange ich am besten an und was ist gesund? Diese Frage stellen sich viele, nachdem sie erstmal den neuen Vorsatz zur Bewegung gefasst haben. Wichtig ist vor allem nicht von Null auf Hundert zu starten. Mit sanften Sportarten beginnen. Schnelles Spazieren gehen, Walken, Schwimmen. Liegt die letzte sportliche Betätigung schon länger zurück, beginnen Sie erst einmal mit einer Gesundenuntersuchung beim Arzt Ihres Vertrauens.
Wenn Sie grünes Licht erhalten haben, dann suchen Sie sich am Besten etwas, das Sie regelmäßig machen können und möchten. Starten Sie einfach und wenn es Ihnen dabei gut geht und Sie fit genug sind, steigern Sie sich langsam. Sowohl die Trainingszeit als auch die Einheiten.

Lust auf Training?

Lesen Sie hier ein paar Tipps für Anfänger, Abnehmwillige oder Fitnessbegeisterte von unserem zertifizierten Fitness-Coach Mag. pharm. Kerstin Höfer.

  • Das Training IMMER mit dem Aufwärmen beginnen - Dehnen, langsames Einlaufen,...
  • Das Training IMMER mit dem Abwärmen beenden.
  • Vor, während und nach dem Training auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
  • Unter einer Stunde Training ist Wasser bzw. stilles Mineralswasser ausreichend.
  • Hauptmahlzeiten mindestens 2-3 Stunden vor das Training legen.
  • Zwischenmahlzeiten 1-1,5 Stunden vor das Training legen.

FÜR BEGINNER: "Laufen ohne Schnaufen" - am Besten zu zweit laufen gehen und zwar so, dass man sich noch unterhalten kann.

Kerstin Höfer
Mag. pharm.

Apothekerin, Aromaexpertin,
zerifiz. Nährstoffapothekerin,
zertifiz. Fitness Coach

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